第一，可以锻炼身体，活络筋骨。第二，通过丹田呼吸，积聚内力。第三，有了一定的内力，结合拳架操练，使内力顺十二经络流畅全身，气血通畅，并增加了对身体各条经络养身护体的作用的了解。第四，结合阴中有阳，阳中有阴的中医常识，感悟老子“骨弱筋柔”的深意，实践《黄帝内经》中“披发缓行”的养生心法，达到进一步排毒健身的功效。第五，日积月累，渐渐掌握太极拳的缠丝劲，引进落空，四两拨千斤等招式的技击运用方法及其威力。第六，经过练太极拳，可以在生活中不急不躁，面对物欲横流，世风躁动的世界，排除各种纷扰，保持清心淡泊，做到洁身自爱，养成平心静气的良好美德。第七，经过练太极拳，还可以在工作中学着运用太极原理，因势利导，锲而不舍，其劲绵绵不绝，以柔克刚，借力用力，事半而功倍。第八，为了解中华武术乃至于中华文化，打下一定的基础。